Kolesterol tinggi masih menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan berbahaya seperti stroke, diabetes,sampai jantung koroner. Ada banyak penyebab kolesterol menjadi tinggi, mulai dari konsumsi makanan tidak sehat sampai gaya hidup. Anda bisa mengubah pola makan dengan deretan makanan untuk penderita kolesterol berikut.
Makanan Yang Baik Untuk Kolesterol Tinggi
Gandum Utuh
Oatmeal atau gandum utuh akan mampu untuk menurunkan kolesterol yang tinggi. Hal ini dikarenakan di dalam oatmeal ada kandungan serat larut yang menjaga metabolisme tubuh. Selain itu juga menurunkan resiko serangan jantung atau stroke.
Kacang Kacangan
Kacang kacangan seperti walnuts dan almond ampuh untuk menurunkan kolesterl. Karena didalamnya mengandung asam lemak sehat tidak jenuh tunggal dan ganda. Kandungan asam lemak omega 3, serat dan antioksidannya juga tinggi.
Sayuran Hijau
Manfaat sayuran hijau memang tidak bisa diragukan dan ternyata bisa untuk menurunkan kolesterol. Anda bisa memilih sayuran seperti sawi, kangkung, bayam sampai broccoli. Tenang saja, sayur juga kaya antioksidan dan kalorinya rendah sehingga cocok untuk yang obesitas.
Buah Buahan
Ada beberapa buah yang disarankan untuk kolesterol, yakni apel, alpukat dan buah berry. Buah berry yang bisa dipilih banyak dari blackberry, strawberry sampai dengan raspberry yang bisa menurunkan kolesterol jahat.
Semua makanan yang disebutkan akan makin optimal jika diimbangi dengan pola hidup yang juga sehat. anda bisa mulai untuk olahraga dan aktif bergerak agar kolesterol bisa kembali stabil. Jangan lupakan juga dengan istirahat cukup yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.